お化粧品でUVケア、紫外線ブロックされていると思いますが、
体の中からもケアできるのはご存知でしたか？
具体的には、サプリメントです。
すでにしてるよーという方も、いらっしゃると思いますが美白ケアは窓掃除と一緒で、中から＆外から同時にすることで、効果が加速します。
美白ケア＝窓掃除
窓掃除をする時、外側だけお掃除しても、キレイになりませんよね。
例えばシミの元になるメラニン色素。
紫外線を浴びるとつくられますが、実はストレスや排気ガスなどにより、活性酸素（細胞のサビと言われています）ができると、活性酸素によっても、メラニン色素が黒化し（色が濃くなる）シミにつながっていきます。
スキンケアだけではなく、体の中からもケアをしてあげて、外から中から磨いてあげてみてはいかがでしょうか？
取り入れる時のポイント
サプリメントがいいよー
と聞いても、何が効果的なのか、悩ましいですよね。
まずは美白成分が入っているものを選びましょう。
⭐︎Lシステイン
⭐︎ビタミンC（アスコルビン酸）
⭐︎プラセンタ
⭐︎トラネキサム酸
これらは、メラニンの生成を抑える効果（つまり、シミの元を作りにくくする）があるそうです。
また、加えてビタミンEが入っているものは、美肌効果もあり、また、活性酸素を除去するのにも効果的です。
ビタミンBが入っているものは、ニキビや肌荒れに効果的です。
＋αで取り入れてあげてみてはいかがでしょうか？
続けやすいポイント
サプリメントは、すぐに効果がでるものでもなく、少なくとも2〜3ヶ月は飲み続けないと効果が出にくいものです。
継続するのって大変ですよね。
長期的に続けるなら、価格も気になりますし、飲む回数が多いものや、錠剤の大きさも、ポイントではないでしょうか？
他のサプリメントとの併用で、同じ栄養素を過剰に摂取するのも危険なので、避けたいですので、複数を服用される方はお気をつけくださいね。
（個人的には、錠剤の大きさがポイントでして、それで飲まなくなってしまったサプリメント多数あります。
飲んだ時に喉にゴクリみたいな、しばらく喉の違和感が残る感じです。笑）
トランシーノや、チョコラbbルーセントc、ハイチオールcなどは、ドラックストアで手に入りやすく、価格も1ヶ月あたり3,000円前後くらいの金額なので
続けやすいかなと思います。
あとは、お化粧品メーカーから出ているものも、効果的ですよ
シミ予防と美肌のために
是非取り入れてみてはいかがでしょうか
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